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小滿季節 養生要溫和


www.119344.tw  來源: 央廣網  日期: 2020-05-21

  央廣網北京5月20日消息 小滿是夏季的第二個節氣。小滿處在春夏相交之際,溫熱挾濕的氣候特點使感冒、咳嗽等呼吸道疾病,濕疹、風疹等皮膚病,腹痛、腹瀉等胃腸病、風濕性骨關節炎、手足口等傳染性疾病等一些疾病在此時高發。
 
  由于小滿節氣下雨量多,空氣也會比較潮濕,在睡覺的時候不要貪涼快,空調溫度開太低或者是風扇風太大,可能會引發濕氣侵入身體,導致風濕病、或是頭重身痛等。在小滿節氣的養生中,要特別注意“未病先防”的養生觀點。在疾病還沒有發生之前,要做好疾病的預防工作,防止患上疾病。
 
  適時添衣
 
  小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
 
  忌吃隔夜生冷食物
 
  小滿時節氣溫較高,濕度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節,很多新鮮瓜果上市,嘗鮮是人們必做的事,但瓜果應洗凈,不要一次吃得太多太雜,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,這樣嘗鮮得不償失,反而易傷胃腸,造成疾病。
 
  進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
 
  飲食清淡
 
  小滿是陽氣升發的時節,一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重,所以飲食應以清淡為主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調養身心、平緩情志。特別強調,餐桌上時令的野菜不可少,時令菜蔬的天地應時之氣最足,有益人體。
 
  溫和運動
 
  小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久臥,動動才有陽氣。鍛煉時間不宜過長,每次30~40min為宜,運動強度不可過大,以汗出為度。在運動過程中應增加間歇次數,每次10~15分鐘。由于夏季炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,切記要及時補充消耗的能量。間歇時可飲淡鹽水、金銀花水等。切不可飲用大量涼開水,不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則,會引起寒濕痹證、多汗等多種疾病。
 
  靜心靜氣
 
  小滿時,人的心火也偏旺,容易脾氣暴躁、煩躁不安,好發脾氣。機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由情緒波動引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養,做好“精神養生”,靜心靜氣,如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等都是不錯的選擇。氣溫逐漸升高易使人“心躁”,人們應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,以免傷心、傷身、傷神。平日可聽舒緩輕音樂使心氣平順,還可食用魚腥草拌萵筍、蓮子等清心藥膳。(綜合網絡)
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